In mijn vorige blog over emoties op het werk schreef ik dat er een verschil is tussen emoties en gevoelens. In deze blog zoom ik in op gevoelens: hoe ze verschillen van emoties en hoe gevoelens u kunnen helpen om succesvoller en gelukkiger te worden.
Even samengevat uit de vorige blog: emoties vertellen ons wat ons echt raakt, omdat emoties verbonden zijn met onze instincten. Emoties zijn krachtige signalen die aangeven hoe u zich op dit moment voelt of wat u nu nodig hebt. Emoties zijn in feite de zichtbare uiting van uw gevoelens. Voorbeelden van enkele basisemoties zijn angst, woede, vreugde en verdriet.
Gevoelens nodigen u uit om zorg te dragen voor uw verlangens en laten zich niet met het verstand rationaliseren. Bijvoorbeeld: u voelt zich niet goed, iets zegt u dat dit (niet) in orde is, of meer algemeen: irritatie, teleurstelling, angst enzovoort. Gevoelens zijn subtiel en bijna oneindig.
De tabel hieronder toont enkele van de belangrijkste verschillen tussen gevoelens en emoties.
Een gelijkenis tussen emoties en gevoelens is dat ze in golven komen (zij het met verschillende frequenties).
Uw gevoelens begrijpen is even belangrijk als weten hoe u met uw emoties omgaat. Waarom? Omdat ze worden veroorzaakt door een reeks gebeurtenissen en gewaarwordingen en mettertijd groeien. Gevoelens vertellen ons hoe we moeten leven en beïnvloeden onze houding tegenover de werkelijkheid op lange termijn.
Gevoelens gaan over onszelf. Ze zijn misschien minder intens, maar duurzamer dan emoties, die meer aan een situatie gebonden zijn.
Anders gezegd: uw gevoelens zijn de enige echte antenne om op te vangen wat goed of niet goed voor u is. Aandachtig naar uw gevoelens luisteren is dus een must; anders mist u de richting die ze u geven over wat wel of niet goed voor u is.
Besef ook dat uw gedrag het resultaat is van uw gevoelens.
Dat betekent ook dat u ze niet moet proberen te negeren. Veel mensen hebben de neiging om negatieve gevoelens (zoals neerslachtigheid, zorgen of het gevoel nutteloos te zijn) zo ver mogelijk weg te stoppen.
Hoewel negatieve gevoelens negeren een heel logische menselijke reactie is, raakt u die gevoelens zo niet echt kwijt. Ergens blijven ze als negatieve energie in uw lichaam zitten.
En positieve gevoelens krijgen niet de aandacht die ze verdienen, terwijl ze zo’n grote hulp kunnen zijn!
Het is belangrijk dat we leren aanvaarden dat negatieve en positieve gevoelens er altijd zullen zijn. Daarom leren we er beter mee omgaan.
Probeer het volgende:
-
Allereerst: herken een gevoel en probeer het te begrijpen. Waarom bent u blij, tevreden, gefrustreerd enzovoort? Wat probeert dit gevoel u te vertellen? Wordt het veroorzaakt door de invloed van mensen om u heen, of ligt het gewoon aan u?
-
Zijn uw gevoelens positief, koester ze dan, versterk ze en houd ze zo lang mogelijk vast. Regelmatig positieve gevoelens ervaren leidt immers tot een betere gezondheid, meer veerkracht en meer persoonlijke groei. Bovendien maken positieve gevoelens het makkelijker om relaties op te bouwen en succesvoller te worden. Kortom: u voelt zich goed.
-
Besteed bewust aandacht aan positieve gevoelens door terug te denken aan successen en situaties waar u trots op bent.
-
Programmeer uzelf op succes. Er zijn heel wat NLP-technieken die u daarvoor kunt gebruiken.
-
Zijn uw gevoelens negatief, doe dan een oorzakenanalyse. Dat is een systematisch proces om de oorzaak van het gevoel te achterhalen. Het gaat verder dan het gevoel kwijtraken: het gaat erom manieren te vinden om zulke gevoelens in de toekomst te vermijden.
-
Denk op lange termijn. Houd voor ogen wat u wilt bereiken en focus op wat goed gaat. Onthoud dat u op lange termijn veel meer bereikt dan wanneer u zich voortdurend laat tegenhouden door uw negatieve gevoelens. Niemand is altijd gelukkig. U hebt volledig in de hand hoeveel geluk u zichzelf toestaat, in welke situatie u zich ook bevindt.
-
Pas appreciative inquiry toe: wees trots op al uw positieve prestaties. Maak een lijst van al uw grote verwezenlijkingen en alle andere positieve dingen die u in uw leven hebt meegemaakt. Zowel privé (gezin, diploma’s, goede doelen, gekke momenten, het vastgoed dat u kocht) als zakelijk (de grote orders die u binnenhaalde, uw schitterende zakelijke ideeën, de concurrent die u versloeg, uw promoties). Neem de lijst door en kijk wat er met uw stemming gebeurt.
DE GOUDEN TIP: Gevoelens begrijpen en ermee omgaan is niet alleen belangrijk voor uzelf, maar ook voor de mensen om u heen. Het zorgt voor meer wederzijds begrip, en dat maakt u gelukkiger en succesvoller.
Er is nog veel meer te vertellen over gevoelens op het werk. Neem contact met me op als u meer informatie wilt of gecoacht wilt worden in het gebruiken van uw gevoelens in uw voordeel.
Joost