Is er iets menselijker dan slechte gewoonten hebben? We hebben allemaal slechte gewoonten die ons even gelukkig kunnen maken, maar op lange termijn maken ze ons minder tevreden.
Persoonlijke gewoonten in de privésfeer zijn bijvoorbeeld roken, drinken, snoepen, te weinig of helemaal niet sporten, fast fashion kopen, overmatig smartphonegebruik, roddelen, gamen enzovoort.
Ook in het bedrijfsleven bestaan veel slechte gewoonten. Bekijk de lijst in de afbeelding hierboven met enkele bekende slechte zakelijke gewoonten. (Dat is nog maar het topje van de ijsberg.) Komt het u bekend voor? Lees dan verder!
In het algemeen worden ons gedrag en onze houding gevormd door gewoonten die bepalen wie we zijn en wat we doen. Ongeveer 40% van alles wat we op een dag doen, wordt gestuurd door gewoonten. Meestal zijn we ons niet bewust van onze (slechte) zakelijke gewoonten, waardoor we niet beseffen welke impact ze kunnen hebben. Om Charles Duhigg te citeren (de auteur van het boek “The Power of Habit”): uw gewoonten bepalen uw lot.
Daarom is het heel belangrijk om aandacht te besteden aan ons onderbewustzijn en ons bewust te worden van die slechte gewoonten.
Gewoonten ontstaan langzaam. Een bepaalde kleine handeling, zoals iemand verbeteren tijdens een vergadering, heeft een onmiddellijk positief resultaat en u voelt zich er goed bij. Dat is een beloning. Dit proces heet de gewoontelus: Signaal (wat uw brein aanzet om iets te doen) > Routine (de handeling of het gedrag) > De beloning (wat u krijgt als resultaat van uw routine). Een voorbeeld: honger > eten > verzadigd.
U begint die opeenvolging van signaal > routine > beloning steeds opnieuw te herhalen, en zo wordt de routine een gewoonte. Wordt het brein om de verkeerde reden aangezet, dan is de routine vaak een slechte gewoonte.
De valkuil van slechte gewoonten is de beloning op korte termijn. Het is aangenamer om nu van het onmiddellijke resultaat te genieten dan om u zorgen te maken over de mogelijke negatieve gevolgen van slechte gewoonten in de toekomst. We gaan voor winst op korte termijn. Maar we beseffen de gevolgen op lange termijn niet: collega’s die geïrriteerd raken en u misschien vermijden, mogelijke beperkingen in uw loopbaan, minder tevreden klanten, teleurstellende bedrijfsresultaten enzovoort.
Waarom hebben we slechte zakelijke gewoonten?
Er zijn veel redenen, maar de meest voorkomende zakelijke redenen zijn: (1) alles onder controle willen hebben, (2) geen vertrouwen in uw collega’s, (3) stress, (4) gebrek aan discipline en/of motivatie en negatieve emoties zoals (5) onzekerheid, (6) geen of onvoldoende waardering, (7) vertrouwen of (8) erkenning.
Natuurlijk heeft het ook te maken met karakter en persoonlijkheid, maar dat betekent niet dat u het niet kunt veranderen.
Hoe raakt u van slechte gewoonten af?
Over elk van de genoemde slechte gewoonten zou ik een hele blog kunnen schrijven over hoe u er specifiek mee omgaat en ermee stopt. Blijf volgen, dat doe ik in de komende maanden.
Hier zijn enkele algemene best practices die gelden voor alle slechte zakelijke gewoonten.
Omdat veel professionals zich niet bewust zijn van hun slechte gewoonten, of denken dat wat ze doen geen slechte gewoonte is, is de eerste stap: u bewust worden van slechte gewoonten.
- Let goed op uw gedrag, houding en handelingen. Kijk hoe anderen reageren (wat ze tegen u zeggen, achter uw rug, wat ze schrijven, of ze u vermijden, geïrriteerd raken, u proberen vast te pinnen of in een hoek te drijven enzovoort) en zoek uit waarom. Vraag naar uw gewoonten tijdens functioneringsgesprekken of rechtstreeks in een gesprek met uw managers of iemand die u vertrouwt. Als u eerlijk vraagt, krijgt u een eerlijk antwoord.
- Beoefen mindfulness. Maak uzelf bewust. Telkens als u de drang voelt om een ongewenste gewoonte te volgen, word u daar dan heel bewust van. Ervaar wat u voelt in uw lichaam, merk op wat u denkt, voel hoe u in actie komt.
Uw innerlijke stem is uw innerlijke wijsheid.
- Minimaliseer de onmiddellijke beloning en stel u de gevolgen op lange termijn voor.
- Evalueer bewust en regelmatig uw handelingen, gedrag en houding.
- De beste manier om met een slechte gewoonte te stoppen, is ze te vervangen door een goede gewoonte. Uzelf iets verbieden, ervaart uw brein immers als bemoeienis, en uw systeem komt in opstand. Uzelf in de plaats iets anders aanbieden, is de betere optie!
- Probeer niet alles tegelijk aan te pakken. Begin klein en werk aan één slechte gewoonte tegelijk.
DE GOUDEN TIP: Deel uw plan om met een slechte gewoonte te stoppen met uw vrienden of collega’s. Dat heeft twee voordelen: 1. U schept een verplichting om uw belofte na te komen en 2. Uw collega’s zullen dat waarderen en u helpen.
Neem contact met mij op als u meer informatie wilt of gecoacht wilt worden om succesvol met slechte gewoonten te stoppen.
Joost